سلطة الأخطبوط مع البطاطس والفاصوليا الخضراء
سلطة الأخطبوط مع البطاطا والفاصوليا الخضراء هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان وصفة مع 30 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 53 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبقدونس والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الأخطبوط مع البطاطس والفاصوليا الخضراء, سلطة جرجير مع البطاطس والفاصوليا الخضراء، و لحم الاثنين: سلطة باستا بيستو كوسة مع الفاصوليا الخضراء والبطاطس لوصفات مماثلة.
تعليمات
املأ قدرا كبيرا بالماء وأضف البصل والجزر والكرفس وورق الغار واتركه حتى يغلي.
يضاف الأخطبوط ويترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة حتى ينضج.
دع الأخطبوط يبرد في السائل ، ثم يصفى. باستخدام منشفة ورقية ، امسح الجلد الأرجواني عن المجسات ، تاركا المصاصين سليمة.
قطع مخالب إلى قطع 1 بوصة.
في هذه الأثناء ، في قدر من الماء المغلي المملح ، اطهي الفاصوليا الخضراء حتى تنضج ، لمدة 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الفاصوليا إلى طبق واتركها حتى تجف.
أضيفي البطاطس إلى الماء المغلي واطهيها حتى تنضج لمدة 25 دقيقة.
اتركيه يبرد قليلا ، ثم قشري البطاطس وقطعيها إلى مكعبات.
في وعاء كبير ، يمزج الأخطبوط مع البطاطس والفاصوليا الخضراء والثوم والبقدونس وزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.