سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو

قد تكون سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 223 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 70 سنتا لكل وجبة. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. إذا كان لديك 3 بوصة مكعبات دفيئة الخيار والفاصوليا والشبت ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو, سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو، و سلطة المعكرونة الربيعية مع الشبت والفجل الأخضر بيستو.

تعليمات

تطهى الفاصوليا الخضراء في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل الفاصولياإلى لوحة.

المكونات سوف تحتاج

فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر

الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب

أضف أورزو إلى نفس الماء المغلي. يطهى حتى يصبح طريا مع التحريك من حين لآخر ؛ يصفى.

المكونات سوف تحتاج

الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية

يمزج الشبت والزيت والخل وعصير الليمون في معالج صغير حتى يصبح ناعما تقريبا. يتبل المزيج بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

لتشحيم الإدخال

1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة

أغصان الشبت الطازجة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

قطع الفاصوليا بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة.

المكونات سوف تحتاج

يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة

ضعها في وعاء كبير.

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)

إضافة أورزو ، والخيار ، والشمر. سلطة الموسم حسب الذوقمع الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

أغصان الشبت المختارة

2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية

تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري)243.58 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 36.7 ؛ الدهون (جم) 9.93 ؛ الدهون المشبعة (جم)1.48 ؛ الكوليسترول (مجم)0.00 ؛ الكربوهيدرات (جم) 33.44 ؛ الألياف الغذائية (جم) 3.10 ؛ إجمالي السكريات (جم) 3.80 ؛ صافي الكربوهيدرات (جم) 30.34 ؛ البروتين (جم)6.00

تطبيق بون

انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "