صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة20
مجلة

سلطة أرز المانجو وجوز الهند

5
4
3
2
1
سلطة أرز المانجو وجوز الهند

سلطة أرز المانجو وجوز الهند

المانجو وجوز الهند سلطة الأرز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 549 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو وأوراق الكزبرة والفول السوداني المحمص وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة نودلز أرز جوز الهند والمانجو, سلطة المانجو والدجاج والأرز البني مع صلصة جوز الهند والزنجبيل، و خبز تالاكيتوك (تريفالي) ، سلطة المانجو والطماطم ، وأرز الكركم وجوز الهند.

تعليمات

1
ابدأ بطهي الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
2
ضعي أرز الياسمين والزبدة في قدر صغير وضعيها على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
أرز الياسمينأرز الياسمين
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
أضف القليل من الملح والماء ونصف الريحان التايلاندي (حافظ على الأوراق متصلة بالساق). يغلى المزيج ثم يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الريحان التايلانديالريحان التايلاندي
المياهالمياه
الملحالملح
4
إزالة وتجاهل الريحان.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل
5
يوزع الأرز على صينية مسطحة ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
الأرزالأرز
6
طهي الأرز الأحمر في الكثير من الماء المغلي (كما كنت طهي المعكرونة ولكن مع عدم وجود الملح) لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يتم طهيها من خلال.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المياهالمياه
الأرزالأرز
الملحالملح
7
يصفى وينتشر على صينية ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
8
اختيار أوراق الريحان المتبقية وتقطيعها تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
باسلباسل
9
ضعها في وعاء خلط كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
خلط السلطانيةخلط السلطانية
10
يضاف الياسمين والأرز الأحمر مع جميع المكونات المتبقية ، باستثناء الكراث ، ويقلب فقط للخلط ؛ لا تقلب كثيرا وإلا ستتفكك قطع المانجو. تذوق وضبط التوابل.
المكونات سوف تحتاج
التوابلالتوابل
الكراثالكراث
مانجومانجو
الأرزالأرز
11
انقلي السلطة إلى أوعية التقديم وزينيها بالكراث المقلي المقرمش ، إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المكونات

1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز الياسمين أو البسمتيأرز الياسمين أو البسمتي1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة ، مفرومة تقريباأوراق الكزبرة ، مفرومة تقريبا1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجوز الهند المقشرجوز الهند المقشر2البصل الأخضر ، شرائح رقيقةالبصل الأخضر ، شرائح رقيقة1تلذذ المبشور وعصير الليمونتلذذ المبشور وعصير الليمون1tblsp. خل النبيذ الاحمرالمانجو أو 2 أصغر منها ، مقطعة تقريبا إلى النرد 1 بوصةالمانجو أو 2 أصغر منها ، مقطعة تقريبا إلى النرد 1 بوصة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق النعناع ، مفرومة تقريباأوراق النعناع ، مفرومة تقريبا23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1فلفل أحمر ، شرائح رقيقةفلفل أحمر ، شرائح رقيقة1تشيلي أحمر طازج ، مصنف ومفروم ناعماتشيلي أحمر طازج ، مصنف ومفروم ناعما2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكامارغ الأرز الأحمركامارغ الأرز الأحمر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفول السوداني المملح المحمص ، المفروم تقريباالفول السوداني المملح المحمص ، المفروم تقريبا4الروبيان والأوردةالملحالملح1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المقلي المقرمش (محلي الصنع أو تم شراؤه ، اختياري)الكراث المقلي المقرمش (محلي الصنع أو تم شراؤه ، اختياري)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعبأة فضفاضة التايلاندية الريحانمعبأة فضفاضة التايلاندية الريحان1أوريو محشو مزدوجزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا