سلطة أرز الربيع مع صلصة الليمون والشبت
قد تكون سلطة الأرز الربيعية مع صلصة الليمون والشبت مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 262 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط السكر المفاجئة البازلاء والملح والفلفل ، ومرق الخضار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وقد حاول 4 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الربيع حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الربيع مع الفجل واللبن الشبت خلع الملابس, سلطة السلمون والبطاطا مع صلصة الليمون والشبت، و سلطة الشمال مع سمك السلمون المدخن وصلصة الليمون والشبت لوصفات مماثلة.
تعليمات
1 قم بإعداد الأرز وفقا لتوجيهات العبوة باستخدام المرقة بدلا من الماء وحذف الملح والزبدة. توضع جانبا عند الانتهاء.2 وفي الوقت نفسه ، ختم الخضار وجلب قدر 3/4 مليئة بالماء ليغلي.
إضافة الفاصوليا الخضراء والبازلاء الثلوج وبلانش لمدة 4-5 دقائق أو حتى الرقة المطلوبة.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة والسماح لتبرد.3
يضاف الهليون إلى الماء المحفوظ في قدر ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق أو حتى الرقة المطلوبة.
يصفى ويترك ليبرد مع الخضار الأخرى.4 في وعاء كبير ويسك معا عصير الليمون وزيت الزيتون والشبت والثوم والملح والفلفل.5
يضاف الأرز والخضروات ويقلب.6
يزين بأغصان الشبت وأوتاد الليمون إذا رغبت في ذلك.