صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة53
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

سجق مدخن سهل وشوربة فاصوليا بيضاء

سجق مدخن سهل وشوربة فاصوليا بيضاء
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? من السهل السجق المدخن وحساء الفاصوليا البيضاء يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 480 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 2383 سيقولون إنها ضربت المكان. الفاصوليا الشمالية المعلقة ، والفلفل الحلو ، والفلفل الأرض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة مذهلة. حاول السجق المدخن والسبانخ وحساء الفاصوليا البيضاء, سجق مدخن ، معكرونة بالفاصوليا البيضاء والسبانخ مع الصنوبر المحمص، و سمك الحدوق المدخن وحساء الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر 4 لتر أو فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يضاف ميداليات النقانق ويطهى مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا وينضج تماما ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
3
نقل النقانق إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
4
سخني الزيت المتبقي في نفس المقلاة. يطهى الجزر والثوم والأوريجانو والفلفل الأسود وأغصان الزعتر حوالي 5 دقائق ؛ يقلب كثيرا. أعد النقانق (وأي عصائر) إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمةزعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
يضاف الفاصوليا والمرق ويطهى على نار متوسطة منخفضة ، ويسحق بعض الفاصوليا مع الجزء الخلفي من الملعقة لتكثيف الصلصة ، حتى تصبح سميكة قليلا ، 8-10 دقائق. يتبل بالملح والفلفل الحلو المدخن. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين1 علبة كانيلوني سعة 8 أونصة (12 صدفة)، منقوعة في ماء دافئ لمدة دقيقتين
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
6
يضاف السبانخ ويطهى حتى يذبل ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
7
تقدم مع الجبن ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور