سبانخ جينا الحارة
جينا حار مدهون السبانخ هو خال من الغلوتين وبدائي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 364 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من زيت الزيتون وجوزة الطيب والسبانخ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول جينا السبانخ تراجع, سلطة جينا بالسبانخ مع البقان المتبل، و شوربة بطاطس بالجبن محملة بالكامل مع سلطة جينا بالسبانخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر من الماء المملح على نار عالية.
إضافة السبانخ ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة.
صفي السبانخ في مصفاة. اضغط لأسفل على السبانخ بمنشفة مطبخ نظيفة لتحرير كل السائل.
إزالة إلى لوح التقطيع وختم تقريبا.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية وأضيفي الزبدة وزيت الزيتون. عندما تذوب الزبدة ، يضاف الكراث والثوم ويقلى حتى يصبح رائحا وطريا. ضجة في رقائق الفلفل الأحمر والسبانخ.
يرش الملح والفلفل حسب الرغبة.
يقلى لفترة وجيزة ، ثم يضاف الكريمة الثقيلة وجوزة الطيب والبارميزان. قلل من خليط السبانخ حتى يصبح سميكا ، حوالي 2 دقيقة.
انقله إلى وعاء التقديم وقدمه.