ساندويتش دجاج ملفوف بلحم الخنزير المقدد
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شطيرة الدجاج الملفوفة بلحم الخنزير المقدد. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 662 سعرة حرارية, 47 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ل Serving 3.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك لفائف سياباتا ، خردل ديجون الحبوب ، الهندباء البلجيكية ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير المقدد ملفوفة الدجاج المشوي ساندويتش, لحم الخنزير المقدد ملفوفة الدجاج، و دجاج ملفوف بلحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي أو ورقة شهادة جامعية واستخدام مقلاة لقصف بلطف الثدي إلى سمك حتى. (يجب أن يكون سمكها حوالي 1 بوصة.)
يمزج الدقيق والملح والفلفل الأسود المطحون الطازج في طبق واسع ضحل ويخلط جيدا. معطف كل الثدي عن طريق التجريف في خليط الدقيق ثم التخلص من الدقيق الزائد. لف قطعة واحدة من لحم الخنزير المقدد حول كل قطعة من الدجاج وثبتها باستخدام عود أسنان.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة ثقيلة القاع على نار متوسطة. عندما تلمع ، أضيفي صدور الدجاج واطهيها حتى يصبح لحم الخنزير المقدد بنيا جيدا ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
إضافة عصير ، وخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويترك على نار خفيفة حتى يتم تقليل عصير التفاح بنسبة 1/3 ، ويتم طهي الدجاج من خلال ، حوالي 5 دقائق أكثر.
إزالة من الحرارة وإزالة المسواك.
لعمل شطيرة ، انشر الخردل بالتساوي على جوانب الخبز المقطوعة.
طبقة نصف كل الهندباء والتفاح شرائح بالتناوب على قطعة واحدة من الخبز, أعلى مع صدور الدجاج, رذاذ مع العصائر عموم, الموسم مع الفلفل الأسود المطحون الطازج, وساندويتش وثيق. كرر لعمل شطيرة ثانية.