صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
مجلة

ساندويتش السوق

ساندويتش السوق
ساندويتش السوق هو نباتي وصفة مع 4 حصص. ل 100 سنت لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 285 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك عصير الليمون والطماطم وشبوتل تشيلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو السوبر. حاول ساندويتش السوق, بلاك آيد بيز ساندويتش ~ لوبيا ساندويتش ~ الهندي ساندويتش الصورة، و شانا ماسالا ساندويتش-الحمص ساندويتش / سهلة ساندويتش الصورة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اغلي 1 كوب ماء مع الخل في قدر صغير من الفولاذ المقاوم للصدأ.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إضافة البصل; إيقاف الحرارة; ترك الجلوس 30 دقائق; استنزاف. هريس الفاصوليا والكمون في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الكمونالكمون
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
3
مزيج المايونيز ، شبوتل وعصير الليمون في وعاء ؛ تنتشر على 4 شرائح من الخبز. أعلى شرائح المتبقية مع هريس الفول والبصل والجبن والأفوكادو والكزبرة والطماطم. إغلاق السندويشات.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
مايونيزمايونيز
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
سيلانتروسيلانترو
الأفوكادوالأفوكادو
الجبنالجبن
انتشارانتشار
طماطمطماطم
الخبزالخبز
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
النفس