صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سانجريتا

سانجريتا
سانغريتان هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 55 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من عصير الطماطم وصلصة رسيستيرشاير وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول سانجريتا, سانجريتا، و سانجريتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع اثنين من أطوال 3 1/2 بوصة من كل من الخيار لاستخدامها كأكواب. قشر القطع ، وترك 1 1/2 بوصة الفرقة من قشر في نهاية واحدة من كل منهما. باستخدام بالر البطيخ ، أخرج البذور ، وتوقف قبل الوصول إلى القاع. برد الكؤوس لمدة 10 دقائق على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
البطيخالبطيخ
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
البطيخ بالرالبطيخ بالر
2
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة ، نخب تشيلي الأنشو على نار معتدلة حتى تبدأ في البثور ، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
أنشو الفلفل الحارأنشو الفلفل الحار
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
انقل الأنشو إلى سطح العمل ليبرد.
4
في الخلاط ، يمزج عصير البرتقال والطماطم والليمون مع البصل وصلصة رسيستيرشاير ؛ تنهار في الأنشو المحمص والهريس. يصفى من خلال منخل خشن. يتبل السانجريتا بالملح والفلفل ويبرد لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
5
يسكب السانجريتا في أكواب الخيار ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة