صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة46
مجلة

ساق لحم الضأن الطرخون مع حبوب الكانيليني

ساق لحم الضأن الطرخون مع حبوب الكانيليني
الطرخون الضأن السيقان مع الفول كانيليني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 1.75 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 180 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والطرخون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ساق لحم الضأن المحمص مع حبوب الكانيليني, ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء، و ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم الدهون من ساق الضأن.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
2
ضع الفاصوليا والمكونات التالية 4 (من خلال الثوم) في طباخ كهربائي بطيء سعة 7 لتر ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
زبدة غير مملحة، للتزييتزبدة غير مملحة، للتزييت
3
ضعي ساق الضأن على خليط الفاصوليا ؛ يرش الطرخون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
4
تسكب الطماطم فوق لحم الضأن. تغطية ويطهى على ارتفاع لمدة 1 ساعة. خففي الحرارة واطهيها لمدة 9 ساعات أو حتى يصبح لحم الضأن طريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
5
إزالة السيقان الضأن من طباخ بطيء.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
المعدات التي سوف تستخدمها
زبدة غير مملحة، للتزييتزبدة غير مملحة، للتزييت
6
صب خليط الفول من خلال مصفاة أو غربال فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بالسائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
دع السائل يقف 5 دقائق ؛ الدهون المقشود من سطح السائل. عودة خليط الفول إلى السائل.
8
إزالة لحم الضأن من العظام.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
9
يقدم لحم الضأن مع خليط الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
10
نصيحة غذائية: تعتبر الفاصوليا المعلبة خيارا مناسبا عندما لا يكون لديك وقت لتحضير الفاصوليا المجففة-العيب هو محتوى الصوديوم. قلل محتوى الصوديوم في أي مجموعة متنوعة من الفاصوليا المعلبة بنسبة 40 في المائة ببساطة عن طريق تصريفها وشطفها.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المجففةالفاصوليا المجففة