صعوبةسهل
جاهز7 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

زبداني الليمون والسبانخ

5
4
3
2
1
زبداني الليمون والسبانخ

زبداني الليمون والسبانخ

زبداني الليمون السبانخ يتطلب تقريبا 7 دقائق من البداية الى النهاية. ل Serving 1.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 110 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. وقد حاول 12 شخصا وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زبدة وثوم وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق صلب. حاول تالياتيلي السبانخ مع صلصة الطماطم بالزبدة, بيني مع البانسيتا والسبانخ وفتات الزبدة، و زبداني الليمون بروكوليني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اشطف السبانخ وضع الأوراق في طبق التقديم القابل للميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
2
نضيف الزبدة والثوم وعصير الليمون. تغطية مع غلاف بلاستيكي. البخار في الميكروويف حتى ذاب الزبدة والسبانخ هو ذبل ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
السبانخالسبانخ
زبدةزبدة
الثومالثوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف
3
إزالة غلاف بلاستيكي وإرم لتوزيع التوابل قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
التوابلالتوابل
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا