ريجاتونسيلي كون بومودوري
ريجاتونسيلي كون بومودوري قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.13 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 580 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك حتى الآن طماطم وزيت زيتون بكر ممتاز وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل ماري هيلين بروشيتا دي بومودوري, بيض مخبوز مع طماطم (أوفان البياتو كون بومودوري)، و تيلا دي باتات ، سيبول إي بومودوري (طاجن بطاطس وبصل وطماطم).
تعليمات
جلب 6 كوارت الماء ليغلي وإضافة 2 ملاعق طعام من الملح.
قم بتقطيع قمم الطماطم ، لكن احتفظ بالقمم لاستخدامها كغطاء لاحقا في الوصفة. باستخدام بالر البطيخ ، كشط البذور واللحم. يقطع اللحم ويوضع جانبا لاستخدامه لاحقا. طهي ديتاليني في الماء المغلي وفقا لتعليمات الحزمة حتى "ال دينت".
يصفى وينعش بالماء البارد ويصفى مرة أخرى.
ضعيها في وعاء خلط كبير وأضيفي النعناع والبقدونس والثوم والفلفل والزيت ولحم الطماطم المفروم. يحشى مزيج المعكرونة مرة أخرى في الطماطم حتى تمتلئ.
ضعي أغطية الطماطم في الأعلى واخبزيها من 15 إلى 20 دقيقة حتى تصبح طرية تماما ، مع الاستمرار في الحفاظ على شكلها وقدميها على الفور.