روزماري - التين الدجاج مع الميناء
روزماري التين الدجاج مع ميناء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 336 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من مسحوق الثوم والميناء وإكليل الجبل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الميناء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع ميناء الإسكافي كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 19 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لحم الضأن مع إكليل الجبل والميناء, لحم الخنزير روزماري مع صلصة ميناء التوت، و صلصة ميناء البلسم مع الكرز المجفف وإكليل الجبل.
تعليمات
يرش أول 3 مكونات بالتساوي على الدجاج. معطف الدجاج مع رذاذ الطبخ.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
يمزج التين المعلب وإكليل الجبل والنبيذ في وعاء ؛ يضاف إلى الدجاج مع التحريك برفق. غطيها وخففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج الدجاج. كشف ويطهى 1 دقيقة على نار متوسطة عالية أو حتى صلصة سميكة قليلا.