روبيان جوز الهند والأرز
قد يكون جمبري جوز الهند والأرز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.99 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 340 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من الأرز البسمتي والفلفل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام حليب جوز الهند المعلب ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مفتاح صحي الجير الفطائر كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول روبيان كاري جوز الهند مع أرز جوز الهند, روبيان ووك حار مع أرز جوز الهند، و روبيان جوز الهند والأرز بيلاف لوصفات مماثلة.
تعليمات
شطف واستنزاف الأرز عدة مرات في الماء البارد لإزالة النشا الزائد. تذوب الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المطحون والروبيان ويقلى حتى ينضج الجمبري بالكامل ، من 3 إلى 4 دقائق.
انقل خليط الجمبري إلى طبق وغطيه بورق القصدير للتدفئة.
يضاف الأرز إلى القدر ويطهى مع التحريك حتى يصبح رائحا ومحمصا قليلا ، حوالي 3 دقائق. يضاف المرق وحليب جوز الهند وعصير الليمون والملح ويغلى المزيج على نار عالية. خففي الحرارة ، غطي المقلاة واطهيها حتى ينضج الأرز ، لمدة 15 دقيقة. ضجة في الكزبرة ، وتقدم مع الجمبري.