روبيان ثوم حار مع سباغيتي طماطم
الثوم حار الروبيان والطماطم السباغيتي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 2 2.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 526 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط إكليل الجبل وفتات الخبز وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول الروبيان الحار والسباغيتي أغليو أوليو (الثوم والزيت), الثوم الروبيان السباغيتي، و سباغيتي حار مع فطر الثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة صغيرة ، اطبخي فتات الخبز في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار معتدلة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة ، من 2 إلى 3 دقائق. اكشط فتات الخبز على طبق.
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي السباغيتي حتى تنضج بالكاد.
صفي السباغيتي مع الاحتفاظ بـ 1/2 كوب من ماء الطهي.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة وعميقة ، اخلطي 1/4 كوب من زيت الزيتون المتبقي مع الجمبري والطماطم والثوم وإكليل الجبل والفلفل الأحمر المسحوق.
يضاف السباغيتي وماء الطهي المحفوظ إلى المقلاة ويتبل بالملح والفلفل. يطهى على نار عالية إلى حد ما ، ويقذف المعكرونة ويسحق الطماطم قليلا ، حتى تتكاثف الصلصة قليلا ويطهى الجمبري بالكامل ، حوالي 4 دقائق.
انقلي السباغيتي إلى أوعية ورشي فتات الخبز فوقها وقدميها.