رغيف لحم دجاج سهل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب رغيف لحم الدجاج السهل. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 552 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 41 جرام دهون كل. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي والجزر الصغيرة النرد والملح موافق للشريعة اليهودية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع الكيتون النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول رغيف اللحم السهل, رغيف لحم سهل 1 رطل، و رغيف اللحم السهل لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 375 F فهرنهايت وترتيب رف في الوسط. قم بتغطية مقلاة رغيف 9 في 5 بوصة بالزبدة ؛ توضع جانبا.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى تلمع.
يضاف البصل والجزر والكرفس والثوم و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج الخضار وتبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 9 دقائق.ارفعي الحرارة إلى متوسطة عالية ، أضيفي النبيذ ، واتركيها تنضج حتى تتبخر تماما تقريبا ، حوالي 4 دقائق.
انقلي خليط الخضار إلى وعاء كبير واتركيه جانبا ليبرد قليلا ، حوالي 5 دقائق.عندما تبرد الخضار قليلا ، أضيفي اللحم إلى الوعاء ، وكسره بيديك.
أضف البانكو والبيض والجبن والبقدونس. رش كل شيء بالتساوي مع رسيستيرشاير ، الزعتر ، الفلفل ، والباقي 2 ملاعق صغيرة من الملح. باستخدام الأيدي النظيفة ، امزج حتى تمتزج بالتساوي (لا تضغط على الخليط أو تفرط في العمل).
انقل الخليط إلى المقلاة المحضرة ، وانشره على الحواف ، وقم بتنعيم الجزء العلوي.
خبز حتى ينضج من خلال ومقياس الحرارة لحظة قراءة إدراجها في مركز يسجل 165 F و ، حوالي 1 ساعة.
انزع المقلاة إلى رف سلكي واتركها لمدة 10 دقائق قبل تقطيع رغيف اللحم.