صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
مجلة

رائع الكرز الأضلاع

رائع الكرز الأضلاع
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان? يمكن أن تكون أضلاع الكرز الرائعة وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 79 جرام بروتين, 103 غرام من الدهون، وما مجموعه 1450 سعرة حرارية. ل $4.6 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مزيج من صلصة الصويا وصلصة رسيستيرشاير وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بانا كوتا مع صلصة الفراولة-فين سانتو كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول ضلوع الكرز الحارة, الكرز الشواء لحم الخنزير الأضلاع، و الشواء: ضلوع بنكهة فيتنامية مدخنة بالكرز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الضلوع في ضلعين غير مدهونين 13 بوصة. س 9 في. مقالي الخبز. يغطى ويخبز في 350° لمدة 1-1 / 2 إلى 2 ساعة أو حتى ينضج اللحم.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
مدرب بيب مصنف 200 تيارمدرب بيب مصنف 200 تيار
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
في هذه الأثناء ، ضعي حشوة الفطيرة في محضر الطعام ؛ يغطى ويعالج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
الكريمة المخفوقة والنعناع اختياريالكريمة المخفوقة والنعناع اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
3
في قدر صغير ، يقلى البصل في الزيت حتى ينضج. أضيفي حشوة الفطيرة وصلصة الصويا والخردل والزنجبيل وصلصة رسيستيرشاير.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
الكريمة المخفوقة والنعناع اختياريالكريمة المخفوقة والنعناع اختياري
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
4
جلب ليغلي. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة ، مكشوفا ، لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يتكاثف قليلا ، مع التحريك من حين لآخر.
5
إزالة من الحرارة. توضع جانبا 1 كوب للتقديم.
6
اشوي الضلوع ، مغطاة ، على نار متوسطة لمدة 6-8 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بني فاتح ، بالفرشاة من حين لآخر مع الصلصة المتبقية. صلصة محفوظة دافئة تقدم مع الضلوع.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
مدرب بيب مصنف 200 تيارمدرب بيب مصنف 200 تيار
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان