صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

دقيق الذرة والاسكالوب المتقشر بالتوابل

دقيق الذرة والاسكالوب المتقشر بالتوابل
دقيق الذرة والاسكالوب متقشرة التوابل يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 61 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 83 سنتا لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من مسحوق البصل والكزبرة المطحونة والاسكالوب البحري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب ليس من المدهش جدا ملعقة النتيجة من 34%. وصفات مماثلة تشمل دقيق الذرة-الاسكالوب بالقشور مع النعناع تشيميشوري, سلطة فيتا البطيخ مع الاسكالوب المقلي بالقشور، و أسقلوب متقشر بالتوابل مع نبات الكبر المقرمش.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 6 الأولى في طبق ضحل. نعرات كلا الجانبين من الاسكالوب في خليط دقيق الذرة.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الذرةدقيق الذرة
الاسكالوبالاسكالوب
2
سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الإسكالوب إلى المقلاة ويطهى لمدة 3 دقائق. اقلب بعناية ؛ طهي 1 دقيقة أو حتى الانتهاء.
المكونات سوف تحتاج
الاسكالوبالاسكالوب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة

المعدات