صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

دجاج ميسو

دجاج ميسو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج ميسو. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.31 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 171 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من رقائق الفلفل والثوم وزيت السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل مدرسة الطبخ: ميسو رامين مع دجاج ميسو المزجج ، فطر إينوكي وشيميجي, كرات الفشار بالكراميل بالسمسم الأسود ميسو + 15 طريقة حلوة لاستخدام ميسو، و الغلوتين الحرة ميسو شرائح لحم الخنزير المزجج مع الكينوا بنكهة ميسو.

تعليمات

1
ضع الدجاج في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
2
الجمع بين المكونات ماء مالح مع 1 ملعقة كبيرة من الماء. البرد ، مغطاة ، 1-2 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
المياهالمياه
اللحوماللحوم
3
إزالة الدجاج من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
سخني زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يقدم هذا الطبق مع الذرة المحمصة وسلطة ادامامي.
المكونات سوف تحتاج
اداماميادامامي
الذرةالذرة
6
النفس
7
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "

المعدات