دجاج مقلي مع الخضار ونودلز لو مين
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 338 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 1.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط السكر ، والبشرة ، والفطر كريميني ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. حاول نودلز بالثوم المقلي مع الدجاج والخضروات, تشاو مين مقلي مع أربع خضروات، و نودلز الأرز المقلي مع الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء صغير.
يمزج 1/4 كوب من خليط المرق والدجاج في وعاء. احتفظ بخليط المرق المتبقي.
تحضير المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح ؛ استنزاف الشعرية ، والحفاظ على الدفء.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة غير لاصقة حتى تصبح ساخنة.
يضاف خليط الدجاج ويقلب لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
أخرج الدجاج من المقلاة ، واحفظه دافئا.
سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في المقلاة حتى تصبح ساخنة.
يضاف البروكلي والمكونات المتبقية ، ويقلب لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. أعد الدجاج ومزيج المرق المحفوظ إلى المقلاة ؛ يغطى ويطهى على نار متوسطة لمدة 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.