دجاج مقلي بالفرن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المقلي بالفرن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 28 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 245 سعرة حرارية. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. قدم شخصان هذه الوصفة, و 21 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفخذين الدجاج والبصل الأخضر والفلفل الحلو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزبادي اليوناني العادي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة ماير بالليمون واللبن اليوناني مع الشوكولاتة البيضاء-الزبادي اليوناني كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة صلبة. حاول فرن فرايد تشيكن-حار فرن فرايد تشيكن ومن المؤكد أن إرضاء جميع ضيوفك, فرن الدجاج المقلي الثاني، و دجاج مقلي بالفرن لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 475 درجة فهرنهايت. ضع رفا على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم وقم بتغطية الرف بسخاء برذاذ الطهي.
اطحن رقائق الحبوب والخبز جيدا في محضر الطعام وانقلها إلى كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
أضف 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون والفلفل الحلو و 2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة وإرم.
خفقت 1/2 كوب زبادي والخردل في وعاء ضحل.
يضاف الدجاج ويتحول إلى معطف ، ثم ينقل إلى الكيس ؛ ختم ويهز إلى معطف.
ضع الدجاج على الرف ورذاذ مع رذاذ الطبخ.
إرم البصل الأخضر مع ما تبقى من 2 ملعقة شاي زيت الزيتون ومكان جنبا إلى جنب مع الدجاج.
اخبزيها حتى يصبح الدجاج هشا ويسجل مقياس الحرارة الذي يتم إدخاله في الجزء السميك 160 درجة فهرنهايت ، حوالي 30 دقيقة.
اخلطي 1 كوب زبادي وهريسة المتبقية حسب الرغبة في وعاء.
قدمي الدجاج والبصل الأخضر مع الصلصة.