دجاج مطهو ببطء مع الهليون الأبيض وموريل سوت with مع كرمي فراشي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية،لذا جرب الدجاج المطهو ببطء مع الهليون الأبيض وقلي موريل. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والكيتونية على 490 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 35 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك أوراق الغار ، موريلز ، الهليون ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل فريش كريم هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخوخ وكريم فريش كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج مطهو ببطء مع الهليون الأبيض وموريل سوت with مع كرمي فراشي, الهليون والنبيذ الأبيض و كرم فراشش لينجويني، و موريل الفطر والهليون سوتé لوصفات مماثلة.
تعليمات
إرم قطع الدجاج مع قشر, زعتر, والبقدونس المفروم في وعاء كبير. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل.
دع قطع الدجاج تقف في درجة حرارة الغرفة 15 دقيقة.
رشي الملح والفلفل ؛ اتركيه لمدة 15 دقيقة أخرى.
سخن الفرن إلى 325 F واو تذوب 2 ملعقة طعام زبدة بالزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. العمل في 2 دفعات ، إضافة قطع الدجاج ، الجانب الجلد أسفل ؛ يطهى حتى البني العميق ، حوالي 5 دقائق. اقلب الدجاج ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة واطهي 2 دقيقة. رتب في طبقة واحدة في قدر كبير مقاوم للفرن.
اسكب كل شيء ما عدا 4 ملاعق كبيرة من المرق من المقلاة.
يضاف البصل والكراث والموريل وأوراق الغار إلى المقلاة ؛ يقلى على نار متوسطة حتى تصبح الخضار ذهبية ، حوالي 7 دقائق.
زيادة الحرارة إلى ارتفاع وتغلي حتى يتم تقليل السائل بمقدار النصف ، حوالي 2 دقيقة.
صب الخضار على الدجاج. تغطية وعاء مع غلاف بلاستيكي ، ثم احباط.
اخبزيها حتى يصبح الدجاج طريا جدا ، حوالي 1 1/2 ساعة.
زيادة درجة حرارة الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
نقل قطع الدجاج إلى ورقة الخبز انعقدت; مشوي في الفرن حتى البني, حول 15 الدقائق.
في هذه الأثناء ، يصفى خليط مرق الخضار في قدر متوسطة الحجم. اضغط على المواد الصلبة لاستخراج أكبر قدر ممكن من السائل. يغلي السائل حتى ينخفض إلى 3 أكواب ، حوالي 15 دقيقة.
خفقت في المتبقية 2 ملعقة طعام زبدة. يتبل بالملح والفلفل.
رتب الدجاج على طبق كبير. ملعقة خفضت العصائر على. رتب الهليون الأبيض والموريل والكراث فوق الدجاج وحوله. أعلى كل ساق الدجاج مع وجبة بوظة من كر أورم فراشش وخدمة.