دجاج مشوي مع الجرجير والزيتون الأسود والطماطم
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون الدجاج المشوي مع الجرجير والزيتون الأسود والطماطم وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 369 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 21 جرام دهون كل. ل Serving 2.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والطماطم والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 70%. حاول باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس, مع الطماطم والزيتون الأسود والريحان، و دجاج مشوي بالزيتون والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
وضع صدور الدجاج بين 2 قطعة من الرق أو ورقة مشمع والجنيه رقيقة مع شوبك.
وضعها في وعاء ضحل ؛ إضافة ما يكفي من زيت الزيتون لتغطية (1/2 إلى 3/
كوب) ، وعصير الليمون 1/2 ، والملح والفلفل ، وبردت لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
ضع مقلاة شواء كبيرة على 2 شعلة على نار متوسطة عالية ، أو سخن شواية غاز أو فحم خارجية.
قلبي الطماطم والجرجير والبصل والزيتون و 1/4 كوب من زيت الزيتون وعصير نصف الليمون المتبقي والملح والفلفل.
اطو بعض المناشف الورقية في مربع سميك. امسح بعض الزيت على المناشف الورقية ثم امسح حواف المقلاة الخيشومية أو الشبكات الساخنة للشواية بعناية وبسرعة لعمل سطح غير لاصق.
يرفع الدجاج عن التتبيلة ويتبل بالملح والفلفل.
ضعي الدجاج على الشواية الساخنة واطهيه من 3 إلى 5 دقائق على كل جانب حتى يتفحم ويصلب.
نقل إلى لوحات وملعقة خليط الطماطم أكثر.