صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

دجاج مشوي مع الجرجير والزيتون الأسود والطماطم

دجاج مشوي مع الجرجير والزيتون الأسود والطماطم
قد يكون الدجاج المشوي مع الجرجير والزيتون الأسود والطماطم هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 369 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.52 دولار لكل وجبة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. هذه الوصفة محبوبة من قبل 13 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من صدور الدجاج والبصل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار النتيجة من 84%. حاول باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس, مع الطماطم والزيتون الأسود والريحان، و دجاج مشوي بالزيتون والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
وضع صدور الدجاج بين 2 قطعة من الرق أو ورقة مشمع والجنيه رقيقة مع شوبك.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
شوبكشوبك
3
وضعها في وعاء ضحل ؛ إضافة ما يكفي من زيت الزيتون لتغطية (1/2 إلى 3/
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
كوب) ، وعصير الليمون 1/2 ، والملح والفلفل ، وبردت لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصيرعصير
ليمونليمون
5
ضع مقلاة شواء كبيرة على 2 شعلة على نار متوسطة عالية ، أو سخن شواية غاز أو فحم خارجية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
6
قلبي الطماطم والجرجير والبصل والزيتون و 1/4 كوب من زيت الزيتون وعصير نصف الليمون المتبقي والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
جرجيرجرجير
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الزيتونالزيتون
عصيرعصير
ليمونليمون
البصلالبصل
7
اطو بعض المناشف الورقية في مربع سميك. امسح بعض الزيت على المناشف الورقية ثم امسح حواف المقلاة الخيشومية أو الشبكات الساخنة للشواية بعناية وبسرعة لعمل سطح غير لاصق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
الشوايةالشواية
مقلاةمقلاة
8
يرفع الدجاج عن التتبيلة ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
ضعي الدجاج على الشواية الساخنة واطهيه من 3 إلى 5 دقائق على كل جانب حتى يتفحم ويصلب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
10
نقل إلى لوحات وملعقة خليط الطماطم أكثر.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
11
قدميها ساخنة.