دجاج ماما لوك
الدجاج ماما لوك هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 244 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الجوفاء والسكر وصلصة الصويا ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فطيرة الدجاج ماما, ماما موخيتو الدجاج، و حساء الدجاج ماما لوصفات مماثلة.
تعليمات
تقليم وتجاهل الدهون من الدجاج. في كيس طعام بلاستيكي ، يمزج الدجاج وصلصة الصويا والسكر والثوم والفلفل.
اسمحوا الوقوف 10 إلى 15 دقيقة ، وتحول حقيبة في بعض الأحيان.
في مقلاة من 2 إلى 2 1/2 لتر ، يمزج الأرز مع 3 1/3 كوب ماء. يغلى المزيج على نار عالية ويطهى حتى يتم امتصاص معظم الماء ، من 7 إلى 10 دقائق. يغطى ويترك على نار خفيفة ، حتى ينضج الأرز ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
ضع مقلاة غير لاصقة مقاس 11 إلى 12 بوصة على نار متوسطة. عندما تكون المقلاة ساخنة ، ارفع الدجاج من التتبيلة وضعه في المقلاة. طهي الدجاج ، وتحول إلى البني كلا الجانبين ، حتى لم يعد الوردي في الجزء سمكا (قطع لاختبار) ، 6 إلى 8 دقائق المجموع. ارفع الدجاج وضعه على طبق ؛ حافظ على الدفء.
صب ماء مالح المتبقية و 1/4 كوب ماء في المقلاة. يقلب على نار عالية حتى الغليان.
يقدم الدجاج مع الأرز ؛ مقبلات مع البصل. قدم التتبيلة لملعقة فوق الأرز والدجاج.