دجاج فيكي المفضل مع العنب والكسكس والهليون المشوي
الدجاج المفضل فيكي مع العنب, الكسكس والهليون المحمص قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1192 سعرة حرارية, 71 جرام بروتين، و 55 جرام دهون كل. ل Serving 7.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 48% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الفصح حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والدقيق ومرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الكسكس يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الكسكس والمانجو كحلوى. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل لحم خنزير مشوي لمدة 30 دقيقة مع العنب والكسكس, سلطة الكسكس الإسرائيلية مع الهليون المشوي والخرشوف والسبانخ، و الدجاج المشوي والعنب.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
تقليم نهايات صعبة من الهليون وحفظ للحساء.
يوضع الهليون في وعاء كبير ويقلب مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 ملاعق كبيرة من أوراق الزعتر المفرومة والملح والفلفل.
انشر الهليون على ورقة بسكويت وشوي 10 إلى 12 دقيقة حتى يصبح الهليون طريا ومقرمشا عند الأطراف.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى متوسطة ؛ أضف 2 ملعقة طعام زيت زيتون بكر ، 2 لفة من المقلاة ، و 2 ملعقة طعام زبدة إلى المقلاة.
ضع الدقيق في طبق ضحل. يتبل الدجاج بالملح والفلفل ثم يجفف المناقصات في الدقيق ويضاف إلى المقلاة. يطهى الدجاج من 7 إلى 8 دقائق حتى يصبح لونه بني.
إضافة النبيذ وكشط حتى بت احمر كما طهاة النبيذ أسفل وفقاعات, 30 ثواني.
أضف 1/2 كوب من المرق إلى المقلاة.
الجمع بين كريم والخردل وإضافة إلى الأوراق المالية.
يضاف العنب إلى المقلاة ويقلب الدجاج والعنب إلى طبقة ويمزج مع الصلصة. ينضج 5 دقائق على نار خفيفة.
جلب المتبقية 2 كوب مرق الدجاج وملعقة كبيرة المتبقية من الزعتر الطازج ليغلي في وعاء صغير.
أضف الكسكس. وضع غطاء ضيق المناسب على وعاء وإزالة من الحرارة.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ، ثم زغب مع شوكة.
خدمة المناقصات والعنب على الكسكس جنبا إلى جنب مع الهليون.