صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

دجاج سوق المزارعين

دجاج سوق المزارعين
ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 398 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من إكليل الجبل والخمر والأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقلاة دجاج سوق المزارعين, سلطة دجاج سوق المزارعين، و سوق المزارعين الخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء متوسط ؛ يقلب جيدا مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضع فتات الخبز في طبق ضحل ؛ نعرات الدجاج في فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضيفي الدجاج واقليه لمدة 6 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الجزر والبصل والكوسا والكوسا والفيرموث إلى المقلاة ويقلى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويضاف خليط المرق. جلب الخليط ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة الخليط 15 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفيرموثالفيرموث
كوسةكوسة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
مرقمرق
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
قدمي خليط الدجاج والخضروات فوق الأرز ورشي إكليل الجبل المفروم.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
روزماريروزماري
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأرزالأرز

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الجزرمكعبات الجزر9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز طويل الحبة مطبوخ ساخنأرز طويل الحبة مطبوخ ساخن23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالخمر الجافالخمر الجاف2قطع حلوى التوفي من هيث بارإكليل الجبل الطازج المفرومإكليل الجبل الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفتات الخبز الإيطاليةفتات الخبز الإيطالية2981 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.مرق الدجاج قليل الملحمرق الدجاج قليل الملح1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البصل الأحمرمكعبات البصل الأحمر0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أنصاف صدور دجاج مقشرةأنصاف صدور دجاج مقشرة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات القرع الأصفرمكعبات القرع الأصفر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات كوسةمكعبات كوسة