صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

دجاج سوق المزارعين

دجاج سوق المزارعين
ل Serving 1.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 398 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من إكليل الجبل والخمر والأرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول مقلاة دجاج سوق المزارعين, سلطة دجاج سوق المزارعين، و سوق المزارعين الخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء متوسط ؛ يقلب جيدا مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضع فتات الخبز في طبق ضحل ؛ نعرات الدجاج في فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضيفي الدجاج واقليه لمدة 6 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الجزر والبصل والكوسا والكوسا والفيرموث إلى المقلاة ويقلى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويضاف خليط المرق. جلب الخليط ليغلي; تغطية, خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة الخليط 15 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفيرموثالفيرموث
كوسةكوسة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
مرقمرق
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
قدمي خليط الدجاج والخضروات فوق الأرز ورشي إكليل الجبل المفروم.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
روزماريروزماري
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأرزالأرز