صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة22
مجلة

دجاج ترياكي سهل

دجاج ترياكي سهل
وصفة سهلة ترياكي الدجاج يمكن أن تلبي شغف اليابانية في جميع أنحاء 30 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 341 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 3 وتكاليف Serving 2.42 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك البصل الأخضر وصدور الدجاج والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج ترياكي سهل, دجاج ترياكي سهل، و ترياكي دجاج سهل.

تعليمات

1
اتركي صلصة الصويا والعسل على نار هادئة في قدر صغير على نار متوسطة مع التحريك كثيرا حتى يذوب العسل تماما ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
2
يضاف الزنجبيل ويحرك المزيج ويرفع عن النار ويترك جانبا.في حالة استخدام صدور الدجاج ، ضعها على لوح تقطيع وقم بتغطيتها بغطاء بلاستيكي. استخدم مطرقة لحم أو مقلاة لقصفها برفق بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
قطع كل في النصف بحيث يكون لديك 4 قطع تقريبا نفس الحجم. (في حالة استخدام الفخذين الدجاج ، لا حاجة لقصف أو قطع.) يتبل جانبي الدجاج بالفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومةبانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
يضاف الدجاج في طبقة واحدة ويطهى دون إزعاج حتى يحمر ، حوالي 3 دقائق. الوجه ويطهى الجانب الثاني حتى احمر ، حوالي 3 دقائق أكثر.خففي الحرارة إلى متوسطة ، واسكبي الصلصة المحجوزة ببطء ، واطهيها مع تقليب الدجاج من حين لآخر لتغطي الصلصة ، حتى تنضج تماما ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
6
انقلي الدجاج من المقلاة واتركي الصلصة الزائدة تتساقط إلى لوح تقطيع نظيف. قلل الصلصة في المقلاة على نار متوسطة حتى تصبح سميكة قليلا ، حوالي 3 دقائق أخرى. شريحة الدجاج بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
توضع على طبق التقديم ، وتغطى بالصلصة ، وترش بالبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات