دجاج ترياكي سهل
وصفة سهلة ترياكي الدجاج يمكن أن تلبي شغف اليابانية في جميع أنحاء 30 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 36 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 341 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 3 وتكاليف Serving 2.42 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. إذا كان لديك البصل الأخضر وصدور الدجاج والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج ترياكي سهل, دجاج ترياكي سهل، و ترياكي دجاج سهل.
تعليمات
اتركي صلصة الصويا والعسل على نار هادئة في قدر صغير على نار متوسطة مع التحريك كثيرا حتى يذوب العسل تماما ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الزنجبيل ويحرك المزيج ويرفع عن النار ويترك جانبا.في حالة استخدام صدور الدجاج ، ضعها على لوح تقطيع وقم بتغطيتها بغطاء بلاستيكي. استخدم مطرقة لحم أو مقلاة لقصفها برفق بسمك 1/2 بوصة.
قطع كل في النصف بحيث يكون لديك 4 قطع تقريبا نفس الحجم. (في حالة استخدام الفخذين الدجاج ، لا حاجة لقصف أو قطع.) يتبل جانبي الدجاج بالفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى تلمع.
يضاف الدجاج في طبقة واحدة ويطهى دون إزعاج حتى يحمر ، حوالي 3 دقائق. الوجه ويطهى الجانب الثاني حتى احمر ، حوالي 3 دقائق أكثر.خففي الحرارة إلى متوسطة ، واسكبي الصلصة المحجوزة ببطء ، واطهيها مع تقليب الدجاج من حين لآخر لتغطي الصلصة ، حتى تنضج تماما ، حوالي 3 دقائق.
انقلي الدجاج من المقلاة واتركي الصلصة الزائدة تتساقط إلى لوح تقطيع نظيف. قلل الصلصة في المقلاة على نار متوسطة حتى تصبح سميكة قليلا ، حوالي 3 دقائق أخرى. شريحة الدجاج بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة.
توضع على طبق التقديم ، وتغطى بالصلصة ، وترش بالبصل الأخضر.