دجاج بيني مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف
قد يكون بيني الدجاج مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 495 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 567 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من ملح الثوم والهليون والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول باندورا الدجاج مع الطماطم المجففة الشمس وقلوب الخرشوف, سلطة بطاطس بيستو مع قلوب الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس، و باستا بقلوب الخرشوف والطماطم المجففة واللوز المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا في الغليان. اطبخي باستا بيني المكشوفة في الماء المغلي ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج المعكرونة ، لكنها لا تزال صلبة حتى اللدغة ، حوالي 11 دقيقة.
استنزاف ، جانبا ، والحفاظ على الدفء.
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يضاف الدجاج إلى المقلاة ويتبل بالملح والفلفل وملح الثوم. كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة ؛ إزالة الدجاج وتوضع جانبا. يطهى الثوم والبصل في الزيت المتبقي في المقلاة حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 3 دقائق. أضيفي الهليون والطماطم المجففة بالشمس ومرق اللحم البقري ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى حتى يصبح الهليون أخضر فاتح ويبدأ في أن يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويقلب في قلوب الخرشوف. يطهى ويقلب حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
قم بطي المعكرونة برفق في الدجاج والخضروات ، وقم بتغطية المقلاة ، وأطفئ النار. اسمح للخليط بالجلوس حتى تمتص المعكرونة أي مرق زائد ، حوالي 5 دقائق.
اخلطي الزبدة في خليط المعكرونة حتى تذوب الزبدة وتغطى المعكرونة ؛ يرش جبنة البارميزان للتقديم.