صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

دجاج بيني مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف

دجاج بيني مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف
قد يكون بيني الدجاج مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 495 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 567 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من ملح الثوم والهليون والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول باندورا الدجاج مع الطماطم المجففة الشمس وقلوب الخرشوف, سلطة بطاطس بيستو مع قلوب الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس، و باستا بقلوب الخرشوف والطماطم المجففة واللوز المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا في الغليان. اطبخي باستا بيني المكشوفة في الماء المغلي ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج المعكرونة ، لكنها لا تزال صلبة حتى اللدغة ، حوالي 11 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
استنزاف ، جانبا ، والحفاظ على الدفء.
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يضاف الدجاج إلى المقلاة ويتبل بالملح والفلفل وملح الثوم. كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة ؛ إزالة الدجاج وتوضع جانبا. يطهى الثوم والبصل في الزيت المتبقي في المقلاة حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 3 دقائق. أضيفي الهليون والطماطم المجففة بالشمس ومرق اللحم البقري ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى حتى يصبح الهليون أخضر فاتح ويبدأ في أن يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويقلب في قلوب الخرشوف. يطهى ويقلب حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
لتتصدر كل برغرلتتصدر كل برغر
إلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمةإلى 4 ليمونات، معصورة، مقسمة
5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا5 إلى 6 شرائح جبنة موزاريلا
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
قم بطي المعكرونة برفق في الدجاج والخضروات ، وقم بتغطية المقلاة ، وأطفئ النار. اسمح للخليط بالجلوس حتى تمتص المعكرونة أي مرق زائد ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
اخلطي الزبدة في خليط المعكرونة حتى تذوب الزبدة وتغطى المعكرونة ؛ يرش جبنة البارميزان للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
طبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياريطبقة علوية مخفوقة وكرز الماراشينو مع السيقان، اختياري
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة