صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة21
مجلة

دجاج بيني مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف

دجاج بيني مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف
قد يكون بيني الدجاج مع الهليون والطماطم المجففة بالشمس وقلوب الخرشوف هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 2 2.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 495 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوبة من قبل 567 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من ملح الثوم والهليون والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول باندورا الدجاج مع الطماطم المجففة الشمس وقلوب الخرشوف, سلطة بطاطس بيستو مع قلوب الخرشوف والطماطم المجففة بالشمس، و باستا بقلوب الخرشوف والطماطم المجففة واللوز المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا في الغليان. اطبخي باستا بيني المكشوفة في الماء المغلي ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج المعكرونة ، لكنها لا تزال صلبة حتى اللدغة ، حوالي 11 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
استنزاف ، جانبا ، والحفاظ على الدفء.
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ يضاف الدجاج إلى المقلاة ويتبل بالملح والفلفل وملح الثوم. كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة ؛ إزالة الدجاج وتوضع جانبا. يطهى الثوم والبصل في الزيت المتبقي في المقلاة حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 3 دقائق. أضيفي الهليون والطماطم المجففة بالشمس ومرق اللحم البقري ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى حتى يصبح الهليون أخضر فاتح ويبدأ في أن يصبح طريا ، حوالي 5 دقائق. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويقلب في قلوب الخرشوف. يطهى ويقلب حتى يسخن ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
رقائق التاكو ثلاثية الألوانرقائق التاكو ثلاثية الألوان
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
قطع صغيرة من الخضارقطع صغيرة من الخضار
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
قم بطي المعكرونة برفق في الدجاج والخضروات ، وقم بتغطية المقلاة ، وأطفئ النار. اسمح للخليط بالجلوس حتى تمتص المعكرونة أي مرق زائد ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
اخلطي الزبدة في خليط المعكرونة حتى تذوب الزبدة وتغطى المعكرونة ؛ يرش جبنة البارميزان للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري