صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

دجاج بولينيزي

دجاج بولينيزي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الدجاج البولينيزي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 421 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 8 وتكاليف Serving 1.27 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أرز وعصير برتقال ودجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول دجاج بولينيزي, دجاج بولينيزي، و دجاج بولينيزي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب قطع الدجاج في طبقة واحدة في مقلاة خبز 13" * 9" غير مدهونة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
2
يمزج صلصة الصويا والزنجبيل والفلفل والبصل والسكر البني وعصير الأناناس المحفوظ وعصير البرتقال. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة أو طوال الليل ، مع التقليب مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
عصير أناناسعصير أناناس
عصير البرتقالعصير البرتقال
السكر البنيالسكر البني
صلصة الصوياصلصة الصويا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
البصلالبصل
3
تخبز ، مغطاة ، في 350 لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج. كشف, وتخبز 20 إلى 25 دقائق أخرى أو حتى تصبح ذهبية اللون والعصائر واضحة عند ثقب الدجاج بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
أخرج الدجاج من صينية الخبز ؛ احفظه دافئا على طبق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
5
تخلص من الدهون من مرق المقلاة. في قدر متوسطة الحجم ، يمزج نشا الذرة والماء مع عصائر المقلاة ؛ سخنيها حتى تصبح سميكة وشمبانيا. ضجة في الأناناس والبرتقال ودافئة من خلال; صب على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
الأناناسالأناناس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
أورانجأورانج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
6
يقدم مع الأرز المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ