دجاج اليوسفي المقلي
اليوسفي الدجاج المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 283 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وزهيرات البروكلي وعصير البرتقال وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 75%. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي العصير وصلصة الصويا ونشا الذرة حتى يذوب نشا الذرة ؛ توضع جانبا.
في مقلاة 12 بوصة أو مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج بالزيت من 4 إلى 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف.
يضاف الجزر ؛ يطهى من 2 إلى 3 دقائق.
يضاف البروكلي والفطر وكستناء الماء والماء ؛ يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى تنضج الخضار.
خفض الحرارة إلى منخفضة. يقلب خليط العصير ، ثم يقلب مع خليط الدجاج. كوك ويقلب 1 دقيقة أو حتى صلصة سميكة قليلا.
رش حصص الفردية مع 1 ملعقة كبيرة الكزبرة.