صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

دجاج اليوسفي المقلي

دجاج اليوسفي المقلي
اليوسفي الدجاج المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 283 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وزهيرات البروكلي وعصير البرتقال وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 75%. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي العصير وصلصة الصويا ونشا الذرة حتى يذوب نشا الذرة ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في مقلاة 12 بوصة أو مقلاة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج بالزيت من 4 إلى 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
3
يضاف الجزر ؛ يطهى من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
4
يضاف البروكلي والفطر وكستناء الماء والماء ؛ يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
كستناء الماءكستناء الماء
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
البروكليالبروكلي
المياهالمياه
5
خفض الحرارة إلى منخفضة. يقلب خليط العصير ، ثم يقلب مع خليط الدجاج. كوك ويقلب 1 دقيقة أو حتى صلصة سميكة قليلا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
صلصةصلصة
6
رش حصص الفردية مع 1 ملعقة كبيرة الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو