صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص6
نقاط الصحة23
مجلة

دجاج الطرخون والخردل المحمص

دجاج الطرخون والخردل المحمص
إذا كان لديك حولها 2 ساعة للإنفاق في المطبخ ، قد يكون دجاج الطرخون والخردل المحمص المجاني رائعا خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 807 سعرة حرارية, 49 جرام بروتين، و 55 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. كان 6 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الليمون والثوم ومرق الخضار وخردل ديجون. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق جيد جدا. دجاج مشوي مجاني, دجاج مشوي مع الطرخون وصلصة كريمة الخردل، و دجاج مشوي مع الطرخون وصلصة كريمة الخردل تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
سخن الفرن على مروحة 180 درجة مئوية/200 درجة مئوية / غاز تقليدي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
ضعي سيقان الطرخون والخضروات وزيت الزيتون والثوم في صينية تحميص ثقيلة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
3
ضعيها على نار عالية واطهيها لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تبدأ الخضار في التحول إلى اللون البني.أثناء طهي الخضار ، قم بإزالة أي خيط من الدجاج ، ورش التجاويف بالملح والفلفل وحشو أرباع الليمون بالداخل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
4
ضع الدجاج ، بجانب الثدي لأسفل ، فوق الخضار. يتبل بالملح والفلفل ، وينثر أكثر من نصف أوراق الطرخون المفرومة ، ثم يرش بقليل من زيت الزيتون. مشوي لمدة 20 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة خردل مع أوراق الطرخون المفرومة المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
5
أخرج صينية التحميص من الفرن ، اقلب الدجاج وانتشر مع خليط الخردل. أعد الدجاج إلى الفرن وشوي لمدة 40 دقيقة أخرى أو حتى تصبح العصائر صافية عند ثقب الفخذ بسيخ.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
إزالة الدجاج إلى طبق أو 2 لوحات كبيرة وتغطي كل واحد مع وعاء مقلوبة. المقشود أي الدهون الزائدة من القصدير التحميص.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
ضع القصدير على نار عالية ، واسكب النبيذ ، واغلي لمدة 8-10 دقائق حتى ينخفض النبيذ تماما تقريبا. يسكب الآن في المرق ويغلى المزيج ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق حتى ينخفض بمقدار النصف. ضجة في 1 ملعقة صغيرة من الخردل ، وتتبل حسب الذوق وتوتر في قارب المرق.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
قارب المرققارب المرق