دال مع كريمة الخيار ورقائق البيتا
دال مع كريم الخيار ورقائق بيتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.39 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 325 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت الزيتون والخيار والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. حاول زبادي الخيار مع رقائق بيتا, رقائق بيتا المخبوزة-رقائق بيتا متبلة صحية، و رقائق البيتا المخبوزة مع جبنة الهالبينو الكريمية لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير رقائق البيتا ، قم بتقسيم البيتا ؛ قطع كل نصف إلى 8 أسافين. رتب الأوتاد في طبقة واحدة على صينية خبز.
تخبز في 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى هش. تبرد تماما على ورقة الخبز.
لتحضير كريمة الخيار ، ضعي السبانخ والقشدة الحامضة في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
ضع خليط السبانخ في وعاء صغير ؛ ضجة في الخيار واندفاعة من الملح. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.
لتحضير دال ، سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة بذور الكمون وبذور الخردل; يطهى 2 دقيقة أو حتى المحمص, التحريك بشكل متكرر. ضجة في البصل والثوم والفلفل الأحمر والكركم والزنجبيل ؛ كوك 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في مرق, عدس, و 1 كوب ماء; جلب ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح العدس طريا جدا مع التحريك من حين لآخر. كشف ويترك على نار خفيفة 20 دقائق أو حتى سميكة ودسم, واحيانا اثارة مع خفقت.
إزالة من الحرارة. ضجة في الطماطم ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح وعصير. ملعقة حول 3/4 كوب دال في كل من 4 الأطباق; أعلى كل خدمة مع 3 ملاعق كبيرة من كريم الخيار و 8 رقائق بيتا.