خضروات ميسو المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خضروات ميسو المشوية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.38 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 120 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الكوسة والباذنجان الياباني والفلفل البرتقالي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول خضروات مشوية مع ميسو سابايون, خضروات مشوية مع صلصة ميسو، و سمك القد ميسو مشوي مع الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على نار عالية.
الجمع بين ميسو و 1 ملعقة كبيرة من الماء. يضاف الزيت تدريجيا مع التحريك بمضرب.
ضعي الكوسة والباذنجان والفلفل الحلو في مقلاة جيلي رول.
أضف 5 ملاعق كبيرة من خليط ميسو ؛ إرم إلى معطف.
فرشاة البصل مع خليط ميسو المتبقية.
ضع الخضار على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. كوسة شواء, باذنجان, والفلفل 4 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح طرية. يشوى البصل لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.