صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة36
مجلة

خضروات ميسو المشوية

خضروات ميسو المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خضروات ميسو المشوية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.38 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 120 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الكوسة والباذنجان الياباني والفلفل البرتقالي وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول خضروات مشوية مع ميسو سابايون, خضروات مشوية مع صلصة ميسو، و سمك القد ميسو مشوي مع الخضار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
الجمع بين ميسو و 1 ملعقة كبيرة من الماء. يضاف الزيت تدريجيا مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
ميسوميسو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
3
ضعي الكوسة والباذنجان والفلفل الحلو في مقلاة جيلي رول.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف 5 ملاعق كبيرة من خليط ميسو ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
ميسوميسو
5
فرشاة البصل مع خليط ميسو المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
ميسوميسو
6
ضع الخضار على رف شواء مغطى برذاذ الطهي. كوسة شواء, باذنجان, والفلفل 4 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح طرية. يشوى البصل لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخضرواتالخضروات
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
يرش بالنعناع.
المكونات سوف تحتاج
النعناعالنعناع
8
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير