صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

خضروات مشوية مع زبدة الكزبرة

خضروات مشوية مع زبدة الكزبرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخضار المشوية مع زبدة الكزبرة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 169 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.82 دولار لكل وجبة. مزيج من الملح والكوسا والأذنين والذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلمون زبدة الكزبرة والخضروات في الرق, خضروات مشوية مع صلصة الكزبرة واللبن، و سمك السلمون المشوي مع صلصة باربيكيو النبيذ الأحمر وزبدة البندق وسلطة القمح مع الخضار المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقع الذرة في الماء لتغطية 1 ساعة. قشر قشر الذرة مرة أخرى ، وترك القشور المرفقة.
المكونات سوف تحتاج
قشور الذرةقشور الذرة
المياهالمياه
الذرةالذرة
2
إزالة الحرير.
3
وزعي زبدة الكزبرة بالتساوي على الذرة والطماطم والكوسة ؛ يرش بالملح والفلفل. سحب قشور على الذرة ، وتطور ينتهي بإحكام.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سيلانتروسيلانترو
كوسةكوسة
زبدةزبدة
انتشارانتشار
طماطمطماطم
الذرةالذرة
4
ضع الطماطم والكوسا في سلة شواء.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
شواء الخضار ، مغطاة بغطاء شواء، على نار متوسطة عالية (350 إلى 40
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تنضج الكوسة والطماطم ، وتحول الذرة كثيرا. اشوي الذرة من 5 إلى 10 دقائق أخرى أو حتى تنضج. (حواف قشر سوف اسوداد.)
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
طماطمطماطم
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
إزالة القشور.
8
قدمي الخضار على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
9
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.

المعدات