صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة90
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خضروات مشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا

خضروات مشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا
قد تكون الخضروات المشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 174 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.35 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والفلفل والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 90%. حاول خضروات مشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا, سمك مشوي على الطريقة الإسبانية، و كوسة في الطماطم الكرز على الطريقة الكوبية سوفريتو مع اللوز-الكاكاو بيكادا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الشواء (حرارة متوسطة). رتب الخضار على صفائح الخبز.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
2
يرش بالملح والفلفل. شواء الفلفل ، الجانب الجلد إلى أسفل ودون تحول ، حتى اسودت وتقرح ، تتحرك في بعض الأحيان حتى الطبخ ، حوالي 10 دقيقة. أرفق في كيس من البلاستيك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الفلفلالفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
الشوايةالشواية
3
اسمحوا الوقوف حتى تخفف الجلود ، حوالي 30 دقيقة. يشوى الباذنجان والكوسا حتى يتفحم ويصبح طريا ، مع التقليب وإعادة الترتيب حتى يتحول إلى اللون البني ، من 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
ضعها على صينية خبز محشوة. قشر الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
5
نقل إلى ورقة مع الباذنجان والكوسا.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
كوسةكوسة
6
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ؛ يقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الثومالثوم
8
يضاف فتات الخبز ويقلب حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. يتبل فتات الخبز بيكادا حسب الرغبة بالملح ؛ كشط في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
ضع الخل في وعاء صغير آخر ؛ اخفقي 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
اخلطي البقدونس والأوريجانو. الموسم حسب الذوق مع الملح.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
البقدونسالبقدونس
الملحالملح
11
ترتيب الخضار على طبق. ملعقة عشب خلع الملابس ؛ يرش مع فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الخضرواتالخضروات