خضروات مشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا
قد تكون الخضروات المشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 3 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 174 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.35 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والفلفل والأوريجانو وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 90%. حاول خضروات مشوية على الطريقة الإسبانية مع فتات الخبز بيكادا, سمك مشوي على الطريقة الإسبانية، و كوسة في الطماطم الكرز على الطريقة الكوبية سوفريتو مع اللوز-الكاكاو بيكادا لوصفات مماثلة.
تعليمات
تحضير الشواء (حرارة متوسطة). رتب الخضار على صفائح الخبز.
يرش بالملح والفلفل. شواء الفلفل ، الجانب الجلد إلى أسفل ودون تحول ، حتى اسودت وتقرح ، تتحرك في بعض الأحيان حتى الطبخ ، حوالي 10 دقيقة. أرفق في كيس من البلاستيك.
اسمحوا الوقوف حتى تخفف الجلود ، حوالي 30 دقيقة. يشوى الباذنجان والكوسا حتى يتفحم ويصبح طريا ، مع التقليب وإعادة الترتيب حتى يتحول إلى اللون البني ، من 5 إلى 6 دقائق.
ضعها على صينية خبز محشوة. قشر الفلفل.
نقل إلى ورقة مع الباذنجان والكوسا.
سخني 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
يضاف الثوم والفلفل الأحمر المسحوق ؛ يقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
يضاف فتات الخبز ويقلب حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. يتبل فتات الخبز بيكادا حسب الرغبة بالملح ؛ كشط في وعاء صغير.
ضع الخل في وعاء صغير آخر ؛ اخفقي 3 ملاعق كبيرة من الزيت.
اخلطي البقدونس والأوريجانو. الموسم حسب الذوق مع الملح.
ترتيب الخضار على طبق. ملعقة عشب خلع الملابس ؛ يرش مع فتات الخبز.