صعوبةعادي
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خضروات الساحل الغربي الخالية من الذنب

خضروات الساحل الغربي الخالية من الذنب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خضروات الساحل الغربي الخالية من الذنب. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 207 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب الخالي من الدسم المتبخر وزهرة القرنبيط والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول الساحل الغربي الدجاج, سلطة البطاطس الساحل الغربي، و الساحل الغربي الفاكهة إرم لوصفات مماثلة.

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنصائح الهليون ، قلص والبخارنصائح الهليون ، قلص والبخار2(شتاء)براعم الزبدةبراعم الزبدة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر ، شرائح رقيقة ، مطبوخةالجزر ، شرائح رقيقة ، مطبوخة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزهرة القرنبيط ، على البخارزهرة القرنبيط ، على البخار1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خردل ديجون (اختياري)خردل ديجون (اختياري)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب خالي الدسم مبخر ، حتى 1 كوب إلى القوام المطلوبحليب خالي الدسم مبخر ، حتى 1 كوب إلى القوام المطلوب113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفطر ، شرائح والبخار (أو سوتيه في 2 ملعقة طعام مرق الدجاج)الفطر ، شرائح والبخار (أو سوتيه في 2 ملعقة طعام مرق الدجاج)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريمة حامضة خالية من الدهونكريمة حامضة خالية من الدهون6(شتاء)جبنة البارميزانجبنة البارميزان2البصل الأحمر ، مكعبات ، على البخارالبصل الأحمر ، مكعبات ، على البخار596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الصويا أو 1/4 كوب انخفاض صلصة الصويا الصوديومصلصة الصويا أو 1/4 كوب انخفاض صلصة الصويا الصوديوم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز2(شتاء)بذور السمسم ، المحمص (2 دقيقة في مقلاة متوسطة عالية)بذور السمسم ، المحمص (2 دقيقة في مقلاة متوسطة عالية)