صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خبز 13 ميل المحار مع هالبي شيمو, ليمون, وزبدة الكزبرة

خبز 13 ميل المحار مع هالبي شيمو, ليمون, وزبدة الكزبرة
خبز 13 المحار ميل مع هالبي شيمو, جير, وزبدة الكزبرة هو خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 343 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح كوشير ، فلفل حار شيمو ، محار أبالاتشيكولان ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 15%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الكزبرة الجير هالبينو الذرة, الكزبرة الجير هالابي شيمو عصير الليمون، و بوبرس هالبينو مع تراجع الكزبرة الجير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قشر المحار. تخلص من القشرة العلوية ؛ احتفظ بالمحار في القشرة السفلية العميقة. رتب المحار فوق ملح الكوشر في مقلاة جيليرول.
المكونات سوف تحتاج
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
سخني الزيت في مقلاة صغيرة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يضاف الهالبيوس ويطهى من 2 إلى 4 دقائق ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح الجلد ذهبيا ويتقرح.
4
انقلي الهالبيوس إلى وعاء صغير وغطيه بغلاف بلاستيكي.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
6
يقشر بذور الهالبيوس ويقطع ناعما ويوضع في وعاء متوسط الحجم.
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
7
يضاف قشر الليمون و 5 مكونات تالية مع التحريك حتى يتحد. ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من خليط الزبدة على كل محار. (تخزين الزبدة المتبقية في الثلاجة.)
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
8
اخبز المحار على حرارة 450 لمدة 8 دقائق أو حتى تبدأ حواف المحار في التجعيد.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®