صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

حمص ليموني وحساء الطماطم المجفف بالفرن

حمص ليموني وحساء الطماطم المجفف بالفرن
قد يكون الحمص الليموني وحساء الطماطم المجفف بالفرن هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 290 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.81 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. إذا كان لديك ورق الغار وملح الكوشر والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي حمص ليموني وحساء الطماطم المجفف بالفرن, سلطة الهليون مع الطماطم المجففة بالشمس وخل الليمون، و كعكة الحمص الطماطم المجففة بالشمس.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الكراث ويطهى على نار معتدلة مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
3
يضاف الحمص والأوريغانو وورق الغار والفلفل الأحمر المسحوق ويتبل بالملح. يطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الأعشاب عطرة ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الحمصالحمص
أوراق الغارأوراق الغار
الأوريجانوالأوريجانو
الأعشابالأعشاب
الملحالملح
4
يضاف المرق وعصير الليمون ويغلى المزيج. يطهى الحساء على نار خفيفة إلى حد ما حتى ينخفض المرق بمقدار النصف ، حوالي 20 دقيقة. ضجة في الطماطم المجففة بالفرن والثوم ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. تجاهل ورقة الغار. يتبل الحساء بالملح ويقدم مع الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
خبز مقرمشخبز مقرمش
عصير الليمونعصير الليمون
أوراق الغارأوراق الغار
الثومالثوم
مرقمرق
الملحالملح
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن