صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة29
مجلة

حمص فول أبيض محمص بالثوم

حمص فول أبيض محمص بالثوم
وصفة المحمص الثوم الفاصوليا البيضاء الحمص جاهز في حوالي 1 ساعة و 10 دقائق وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. حصة واحدة تحتوي على 39 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 23 سنتا لكل وجبة. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. وجد 27 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والثوم لمبة ، والفاصوليا الشمالية هائلة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. حاول حمص فول أبيض محمص بالثوم, الثوم المحمص الفاصوليا البيضاء الحمص، و الثوم المحمص الفاصوليا البيضاء الحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 350 دولارا.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
قطع 1/2 بوصة شريحة من أعلى لمبة الثوم.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3
رذاذ الزيت على لمبة الثوم. التفاف الثوم في احباط.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
4
اخبزيها من 50 إلى 60 دقيقة أو حتى يصبح الثوم طريا عند ثقبه بسكين ؛ تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
5
ضغط الثوم في الطعام المعالج.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
6
أضف الفاصوليا ، سائل الفول المحفوظ ، عصير الليمون والملح. تغطية وعملية حتى الاتساق موحدة.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
تغمس الملعقة في طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
8
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
9
تقدم مع أسافين خبز البيتا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب