صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة29
مجلة

حمص فول أبيض محمص بالثوم

حمص فول أبيض محمص بالثوم
وصفة المحمص الثوم الفاصوليا البيضاء الحمص جاهز في حوالي 1 ساعة و 10 دقائق وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. حصة واحدة تحتوي على 39 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 16 وتكلف 23 سنتا لكل وجبة. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. وجد 27 شخصا هذه الوصفة شهية ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والثوم لمبة ، والفاصوليا الشمالية هائلة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق رائع. حاول حمص فول أبيض محمص بالثوم, الثوم المحمص الفاصوليا البيضاء الحمص، و الثوم المحمص الفاصوليا البيضاء الحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 350 دولارا.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قطع 1/2 بوصة شريحة من أعلى لمبة الثوم.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
3
رذاذ الزيت على لمبة الثوم. التفاف الثوم في احباط.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
اخبزيها من 50 إلى 60 دقيقة أو حتى يصبح الثوم طريا عند ثقبه بسكين ؛ تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
5
ضغط الثوم في الطعام المعالج.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
6
أضف الفاصوليا ، سائل الفول المحفوظ ، عصير الليمون والملح. تغطية وعملية حتى الاتساق موحدة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
7
تغمس الملعقة في طبق التقديم.
المكونات سوف تحتاج
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
8
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
9
تقدم مع أسافين خبز البيتا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب