صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة18
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء القرنبيط الأخضر جدا

حساء القرنبيط الأخضر جدا
حساء القرنبيط الأخضر جدا قد يكون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 220 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. إذا كان لديك الصنوبر والفلفل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد. حاول حساء القرنبيط الأخضر جدا, حساء القرنبيط الأخضر جدا، و كريم أخضر من حساء البروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع زهور البروكلي من السيقان. قشر الجلد الخارجي القاسي من السيقان ؛ تقليم الأطراف الليفية.
المكونات سوف تحتاج
ب السكرب السكر
2
قطع ينبع إلى قطع 1/2 بوصة.
3
في فرن هولندي 4 لتر ، سخني الزيت والزبدة على نار متوسطة إلى عالية حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
4
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني فاتح. يضاف البصل والكرفس ويتبل بالملح. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ اطبخي حوالي 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي مكونات جريمولاتا معا ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
6
يقلب الزعتر وسيقان البروكلي والمرق في الحساء.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة
7
الحرارة إلى الغليان. كوك كشف على نار متوسطة الحرارة حوالي 3 دقائق. ضجة في زهيرات البروكلي ؛ يطهى لمدة 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البروكلي طريا جدا. ضجة في السبانخ وقشر الليمون (السبانخ سوف تذبل).
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
8
في الخلاط ، يغطى الحساء ويهرس على دفعات صغيرة. (عند هذه النقطة ، يمكن تغطية الحساء وتبريده حتى يوم 1 أو تجميده حتى شهر 1. أعد تسخينه على نار متوسطة منخفضة. يضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
كريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردةكريمة ثقيلة، بالإضافة إلى 1/3 كوب من الكريمة الثقيلة المبردة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
9
مغرفة الحساء في أطباق الحساء الفردية الدافئة.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة1 عبوة (10 أونصات) من السبانخ أو اللفت الأخضر المجمد والمقطع أو 1 علبة (14-1/2 أونصة) من السبانخ أو اللفت الأخضر، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
مغرفةمغرفة
10
رشي 1 ملعقة كبيرة جريمولاتا على كل حصة. تمرير جريمولاتا المتبقية في الجدول.

المكونات

680فلفل هابينروالبروكلي الطازجالبروكلي الطازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفروم ناعماالكرفس المفروم ناعما1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةبروجريسو-مرق الدجاج (من علبتين سعة 32 أونصة)بروجريسو-مرق الدجاج (من علبتين سعة 32 أونصة)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2الخضروات (مثل السبانخ)أوراق الزعتر الطازجة المفرومة ناعماأوراق الزعتر الطازجة المفرومة ناعما1جبنة بارميزان مبشورةالثوم المفروم ناعماالثوم المفروم ناعما2الخضروات (مثل السبانخ)قشر الليمون المبشور الطازجقشر الليمون المبشور الطازج2القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبروجريسو-فتات خبز البانكو المقرمشبروجريسو-فتات خبز البانكو المقرمش8قليل من الكوسة المفرومةفلفل مطحون طازجفلفل مطحون طازج2القشرة: فتات بسكويت غراهامالصنوبر ، المحمصالصنوبر ، المحمص8قليل من الكوسة المفرومةملح رماديملح رمادي4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمعبأة أوراق السبانخ الطازجةمعبأة أوراق السبانخ الطازجة1جبنة بارميزان مبشورةزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريمة الخفق أو اللبن (في حالة استخدام اللبن ، استخدم 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون)كريمة الخفق أو اللبن (في حالة استخدام اللبن ، استخدم 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون)