صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة8
مجلة

حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية

حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية
قد يكون حساء الفاصوليا السوداء الكاريبية مجرد الحساء الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 116 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 12 وتكاليف 91 سنتا لكل وجبة. جعلت 43 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك البصل والثوم والقشدة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول شوربة العدس الأسود والفاصوليا السوداء, حساء الفاصوليا السوداء، و حساء الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر مرق متوسط الحجم ، أضيفي الفاصوليا السوداء المجففة و 6 أكواب من الماء ، غطيها واتركيها تنقع طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداء المجففةالفاصوليا السوداء المجففة
الأسهمالأسهم
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
في قدر كبير آخر ، سخني زيت الزيتون وأضيفي البصل والثوم المفروم والكرفس المفروم.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اقلي حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
4
استنزاف وشطف الفاصوليا السوداء المنقوعة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
5
أضف الفاصوليا المنقوعة مسبقا أو الفاصوليا المعلبة المصفاة والمغسولة إلى خليط الخضار مع 2 كوب ماء ومرق. جلب ليغلي; خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الخضرواتالخضروات
مرقمرق
المياهالمياه
6
يضاف الفلفل الحار والكمون المطحون. غطي القدر جزئيا واتركيه على نار خفيفة لمدة 2 إلى 2 1/2 ساعة ، أو حتى تصبح الفاصوليا طرية.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريففلفل حريف
كمون مطحونكمون مطحون
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
هريس الحساء على دفعات في الطعام المعالج أو خلاط. عودة الحساء المهروس إلى وعاء الأسهم ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
الأسهمالأسهم
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
خلاطخلاط
8
يضاف الخل والشيري وصلصة الصويا والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
فلفلفلفل
شيريشيري
9
قدميها ساخنة مع القليل من القشدة الحامضة أو الزبادي والبصل الأخضر المفروم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
زباديزبادي

المكونات

2القشرة: فتات بسكويت غراهامفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء الجافةالفاصوليا السوداء الجافة6البصلالكرفس ، المفروم ، مع الأوراقالكرفس ، المفروم ، مع الأوراق2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة3القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً2الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون1الخضروات (مثل السبانخ)2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع3القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك2البصل المفرومالبصل المفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات1جبنة بارميزان مبشورةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة