صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الفاصوليا السوداء القلبية

حساء الفاصوليا السوداء القلبية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفاصوليا السوداء القلبية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 640 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على البصل والفلفل الحار المحمص والطماطم المعلبة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة. حاول كويساديلاس الفاصوليا السوداء القلبية, حساء الفاصوليا السوداء القلبية-وعاء من الفخار، و شوربة البازلاء ذات العيون السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر 3 لتر ، سخني الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يضاف البصل والثوم ويتبل بالملح والفلفل. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
يضاف اللحم البقري ويرش بالكمون ومسحوق الفلفل الحار و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لون اللحم بنيا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
4
أضف الفاصوليا والطماطم والفلفل الأخضر والسالسا وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
5
الحرارة إلى الغليان. خفض الحرارة لينضج. تذوق المرق ؛ اضبط التوابل حسب الضرورة وأضف الصلصة الحارة إذا رغبت في المزيد من التوابل. ينضج لمدة تصل إلى 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
6
أثناء غلي الحساء ، قم بإعداد الطبقة.
المكونات سوف تحتاج
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)

المكونات

1الأفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع إلى مكعباتالأفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع إلى مكعبات850عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوعلب كل) الفاصوليا السوداء ، غير مصفىعلب كل) الفاصوليا السوداء ، غير مصفى411عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن موير العضوية النار المحمص مكعبات الطماطم ، غير مصفىيمكن موير العضوية النار المحمص مكعبات الطماطم ، غير مصفى1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن أن تفحم النار مكعبات الفلفل الأخضر ، استنزفتيمكن أن تفحم النار مكعبات الفلفل الأخضر ، استنزفت1بانشكزبرة طازجة مفرومة ناعماكزبرة طازجة مفرومة ناعما3القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلولحم بقري مفروم قليل الدهن (80 ٪ على الأقل) أو ديك رومي مطحون قليل الدهنلحم بقري مفروم قليل الدهن (80 ٪ على الأقل) أو ديك رومي مطحون قليل الدهن22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير ليمون طازج (1 ليمون متوسط)عصير ليمون طازج (1 ليمون متوسط)2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل الحار الأصلية من فرانك ، إذا رغبت في ذلكصلصة الفلفل الحار الأصلية من فرانك ، إذا رغبت في ذلك170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوحاويات الزبادي اليوناني العاديحاويات الزبادي اليوناني العادي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأولد إل سميكة 'ن مكتنزة متوسطة السالساأولد إل سميكة 'ن مكتنزة متوسطة السالسا1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل4الروبيان والأوردةرقائق التورتيا المسحوقةرقائق التورتيا المسحوقة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1( باذنجان)بصل أصفر مفروم ناعمابصل أصفر مفروم ناعما