حساء الفاصوليا السوداء
حساء الفاصوليا السوداء هو خال من الغلوتين ونباتي حساء. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 145 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الملح موافق للشريعة اليهودية, ماء, بصل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 10 دقائق. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول شوربة العدس الأسود والفاصوليا السوداء, حساء الفاصوليا السوداء، و حساء الفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.
تعليمات
فرز وغسل الفاصوليا ؛ ضعها في قدر كبيرة. يغطى بالماء حتى 2 بوصة فوق الفاصوليا; يغلى المزيج. كوك 2 دقيقة ؛ إزالة من الحرارة. تغطية واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
سخني قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف البصل والفلفل ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
إضافة الكمون, توابل, والثوم; سوت 1 دقيقة.
أضف الفاصوليا ومرق الخضار والماء. يغلى المزيج جزئيا ، ويقلل الحرارة ، ويترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة و 30 دقيقة أو حتى تنضج الفاصوليا.
ضع نصف خليط الفاصوليا في الخلاط.
قم بإزالة القطعة المركزية من غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء الخلاط الآمن على الخلاط.
ضع منشفة نظيفة فوق الفتحة في غطاء الخلاط (لتجنب الرش). امزج حتى تصبح ناعمة. عودة الحساء المهروس إلى المقلاة. ضجة في عصير الليمون والمكونات التالية 3 (من خلال الفلفل الأسود). يغرف الحساء في أوعية; أعلى بالتساوي مع الجبن, وإذا رغبت في ذلك, بصل, قشدة حامضة, والكزبرة.