صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة44
مجلة

حساء الطماطم البحر الأبيض المتوسط مكتنزة

حساء الطماطم البحر الأبيض المتوسط مكتنزة
مكتنزة حساء الطماطم البحر الأبيض المتوسط هو الحساء الذي يخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض اللاكتو على 127 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 19 من عشاق الطعام والطهاة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. مزيج من مزيج الخضار المشوي والثوم وأوراق الريحان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة درجة 93%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة هي حساء سمك البحر الأبيض المتوسط مكتنزة, حساء الطماطم مكتنزة، و حساء الطماطم مكتنزة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة ، ضعي نصف الخضار والثوم ، واطهيها مع التحريك على نار عالية حتى تبدأ في التليين حوالي 5 دقائق. نصيحة في الريحان والطماطم ومكعب الأوراق المالية و 2 علب من الماء ، ثم مداهمات مع خلاط يدوي للحصول على الخليط على نحو سلس كما يمكنك.
المكونات سوف تحتاج
مكعب ماجيمكعب ماجي
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
إضافة الخضار المجمدة المتبقية ، وتغطي المقلاة ويطهى لمدة 15-20 دقيقة أكثر حتى الخضار هو العطاء. مغرفة في الأطباق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
مغرفةمغرفة
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يقدم هذا الطبق مع الريكوتا هيربي على خبز الجاودار.
المكونات سوف تحتاج
خبز الجاودارخبز الجاودار
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً