صعوبةبجد
جاهز39 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
الوجبات الغذائيةأطباق هول 30
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الدجاج مع الملفوف والتفاح

حساء الدجاج مع الملفوف والتفاح
حساء الدجاج مع الملفوف والتفاح هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 330 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل الخريف. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 39 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الفلفل ومرق الدجاج منخفض الصوديوم والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل التفاح الجدة سميث هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل التفاح هش مع زبدة الفول السوداني الجرانولا + نوع الجرانولا الهبة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل حساء الدجاج مع الملفوف والتفاح, حساء الملفوف البطيء مع سجق الدجاج والتفاح، و دجاج غير مقلي مع الملفوف وسلطة التفاح.

تعليمات

1
سخني مقلاة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الكراوية والشمر ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
الشمرالشمر
3
ضعها في مطحنة التوابل أو القهوة ؛ عملية حتى الأرض.
المكونات سوف تحتاج
القهوةالقهوة
4
سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
5
يضاف البصل والجزر والكرفس والثوم ؛ يطهى لمدة 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
البصلالبصل
6
طهي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
سجقسجق
7
يضاف التوابل المطحونة ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
بهاراتبهارات
8
يضاف مرق الدجاج والبطاطس ويغلى المزيج. تغطية ، والحد من الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 10 دقيقة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاجمرق الدجاج
البطاطاالبطاطا
9
يضاف الملفوف والمكونات المتبقية ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2قطع حلوى التوفي من هيث باربذور الكراويةبذور الكراوية1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسجق تفاح الدجاج ، شرائحسجق تفاح الدجاج ، شرائح11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأكواب تمزيقه صدر الدجاج المطبوخ (حولأكواب تمزيقه صدر الدجاج المطبوخ (حول1قطع حلوى التوفي من هيث بارفتات الخبز، حفنة قليلةفتات الخبز، حفنة قليلة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجدة سميث التفاحشرائح الجدة سميث التفاح7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الملفوف الأخضرشرائح رقيقة من الملفوف الأخضر0قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو مرق الدجاج الخالي من الدهون والصوديوممرق الدجاج أو مرق الدجاج الخالي من الدهون والصوديوم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوبطاطس يوكون الذهبية المفرومةبطاطس يوكون الذهبية المفرومة