صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة18
مجلة

حساء الخضار عشر دقائق

حساء الخضار عشر دقائق
عشر دقائق حساء الخضار مخزن قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 92 سعرة حرارية. جعلت 118 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح والفلفل وعصير الخضار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول حساء الخضار والمعكرونة, كيف لطهي الطعام: البيض النباتي 10 دقائق الفطر شيتاكي وحساء الخضار، و حساء من المخزن (: حساء السجق والفاصوليا والمعكرونة مع السبانخ) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
حتى تصبح شفافة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
3
يضاف الثوم والتوابل الإيطالية والمالحة والمريمية ويطهى لمدة 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
4
يضاف المرق وعصير الخضار والخل ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
عصير الخضارعصير الخضار
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
5
أضيفي الطماطم والفاصوليا البحرية والجزر والفاصوليا الخضراء والفطر واتركي الحساء ينضج لمدة 4 إلى 5 دقائق.يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
الفاصوليا البحريةالفاصوليا البحرية
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)5 أكواب من الخضروات المطبوخة المتبقية والمقطعة (مثل البروكلي والجزر والقرنبيط)

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم معلبة ومكعبات (بدون ملح مضاف)طماطم معلبة ومكعبات (بدون ملح مضاف)113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن شرائح الفطر ، استنزفتيمكن شرائح الفطر ، استنزفت2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا البحرية المعلبة أو الحمص ، استنزفت وتشطفالفاصوليا البحرية المعلبة أو الحمص ، استنزفت وتشطف234عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن شرائح الجزر ، استنزفتيمكن شرائح الجزر ، استنزفت1قطع حلوى التوفي من هيث بارالمجففة لذيذاالمجففة لذيذا2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم234عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن قطع الفاصوليا الخضراء ، استنزفتيمكن قطع الفاصوليا الخضراء ، استنزفت0قطع حلوى التوفي من هيث بارحكيم الأرضحكيم الأرض1أوريو محشو مزدوجالتوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات2قطع حلوى التوفي من هيث بار1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم8الروبيان والأوردةملح وفلفل حسب الرغبة / حسب الحاجةملح وفلفل حسب الرغبة / حسب الحاجة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج أو الخضار (منخفض الصوديوم إذا كنت ترغب في ذلك)مرق الدجاج أو الخضار (منخفض الصوديوم إذا كنت ترغب في ذلك)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن100 ٪ عصير الخضار100 ٪ عصير الخضار