صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص11
نقاط الصحة37
مجلة

حساء الخضار الاسكواش والجذر الشتوي

حساء الخضار الاسكواش والجذر الشتوي
قد يكون حساء الخضار الاسكواش والجذر الشتوي مجرد الحساء الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 127 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 11 وتكاليف 84 سنتا لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر الأبيض والملح والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الخضر والخضروات الجذرية حساء الشتاء, شوربة الخضار الجذرية الشتوية المحمصة، و شوربة الخضار الشتوية مع القرع والقرنبيط.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
يضاف البصل والمكونات 8 القادمة (البصل من خلال الفلفل الأحمر) ؛ سوت 2 دقيقة. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
أضف القرع والبطاطا الحلوة والجزر الأبيض والمرق. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مغطاة جزئيا, 30 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
سكين حادهسكين حاده
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
4
ضع ثلث خليط الخضار في الخلاط أو محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
يسكب مزيج الخضار في وعاء كبير. كرر الإجراء مع خليط الخضار المتبقية. عودة خليط بوريد لعموم; ضجة في الحليب. يطهى على نار خفيفة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري