صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

حساء البيستو الأرجواني

حساء البيستو الأرجواني
قد يكون حساء البيستو الأرجواني وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الحساء. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 112 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من أوراق الريحان الأرجواني وزبدة الكاجو والفاصوليا الشمالية الهائلة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. حاول معكرونة بيستو البازلاء الأرجواني مع بيض السمان المسلوق, حساء العاطفة الأرجواني! حساء القرنبيط والبطاطس، و حساء القرنبيط الأرجواني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يضاف الثوم ويقلى لمدة دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
2
يضاف الماء الساخن والقرنبيط ويقلل الحرارة ويغطى. يطهى حتى يصبح القرنبيط طريا تماما ، حوالي 10-15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
يضاف الفول ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4
يضاف الريحان وزبدة الكاجو. استخدم الخلاط اليدوي لهرس الحساء حتى يصبح ناعما تماما. (بالتناوب ، ضع الحساء على دفعات في الخلاط العادي واخلطه ناعما ؛ أعد الحساء إلى القدر.)
المكونات سوف تحتاج
زبدة الكاجوزبدة الكاجو
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 علبة ذرة1 علبة ذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
5
يضاف الفلفل الأبيض والملح حسب الرغبة ويضاف الثوم الإضافي إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج